晚上吃全麦面包通常不能起到减肥的作用。但全麦面包可作为晚餐进食，不宜睡前进食，否则会导致胃肠道负担加重，引起消化不良。 全麦面包没有直接的减肥作用，但其属于粗粮，热量相对较低，而且富含膳食纤维，能够增强饱腹感，同时也能降低其他食物的摄入量，因此，晚餐吃适量的全麦面包不会导致过多能量进入体内，有利于减肥者控制总热量的摄入，在一定程度上可辅助减肥。需注意，不建议长期单独进食全麦面包，因为其所能提高的营养是有限的，不足以满足身体的需求，需注意应该搭配适量的蔬菜如花椰菜、西蓝花、韭菜等，蛋类、瘦肉类以及坚果等食物，以保证营养均衡。 科学的减肥方法是在营养均衡摄入的前提下，控制总热量的摄入，同时配合适当的有氧运动，例如，游泳、爬山、跑步等。

2022-05-06 17:47