减肥人群早上一般可以喝豆浆。豆浆富含植物蛋白和原纤维素，热量和糖分低，饮用后能显著增加饱腹感，减少其他高脂肪食物的摄入，达到减肥的目的。并且豆浆和大豆异黄酮能抑制人体脂肪和糖的吸收，并能燃烧体内脂肪。但不宜大量饮用，以免导致腹胀。 另外，豆浆含钙量高，可能会影响铁、铝类药物的吸收率，豆浆中含有酸性药物，与酸性药物如阿司匹林、维生素C等共同服用，可刺激胃酸分泌，诱发胃部不适等，建议喝豆浆后间隔1小时左右再服药。对于高尿酸血症、痛风以及消化功能障碍患者不适合饮用豆浆，因为豆制品中含有丰富的嘌呤，食物中嘌呤含量过高可转化成尿酸，可能会加重痛风病情。对豆类过敏者也不适合饮用豆浆，可能诱发皮疹、呼吸困难等症状。 减肥人群要避免长时间久坐，以免导致机体的新陈代谢迟缓，将多余的热量被身体堆积起来转化为脂肪，从而加重肥胖症状。此外，每天可以做些跑步和跳绳等运动，有利于体内脂肪消耗，从而起减肥作用。

2022-05-06 17:47