通常情况下，不建议减肥者吃压缩饼干。因为压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、烘烤、冷却、粉碎、外拌，再压缩制成的饼干，能够提供人一天工作、生活当中所需的能量。其在相同的体积情况下的食物中，食用的压缩饼干摄入的能量反而更高，无法达到减肥的效果。若机体迅速吸收大量的能量之后，不能及时将能量代谢出去，还可能会导致肥胖，所以，大多不建议减肥者吃压缩饼干。减肥者一般可通过控制饮食、运动等方式来减肥。 1、控制饮食 首先，减肥者需要尽量减少主食的摄入量，可适当增加蔬菜的摄入，如西蓝花、青瓜、生菜等。此外，还需适量补充维生素或膳食纤维的食物，如苹果、香蕉、燕麦、荞麦等，同时还需适量摄入含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡。另外，减肥者除了补充必要的营养物质，还要改变饮食习惯，减少高油高脂食物的摄入，如肥肉、炸鸡等，平时吃东西时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，以促进消化。 2、运动 减肥者可适当进行慢跑、瑜伽等运动来减肥，因为在运动时，人体的肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用会增加，使得体内多余的糖只能用来供能，无法转化为脂肪而贮存，从而达到减肥的目的。

2022-05-06 17:47