锻炼后血压的收缩压上升多少视为正常一般要根据其锻炼强度而定，不可一概而论，根据强度大多可分为低强度锻炼、中等强度锻炼以及高强度锻炼等。 1、低强度锻炼 低强度锻炼包括散步、简单的伸展运动等，一般不会导致身体出现负荷的感觉，所以其在锻炼后收缩压通常仅会上升5-20毫米汞柱，多在锻炼结束后3-5分钟内恢复。 2、中等强度锻炼 中等强度锻炼包括快走、慢跑、游泳、太极拳、骑车以及爬楼梯等，常伴有心率和呼吸频率增快的情况，锻炼后收缩压大多会上升20-40毫米汞柱，可在10-30分钟左右恢复。 3、高强度锻炼 高强度锻炼一般是指超过人体负荷的锻炼，常见的高强度锻炼包括马拉松、爬山等，可刺激使交感-肾上腺素系统活动亢进，使心跳加快，心肌收缩力加强，在结束锻炼后，收缩压大多会上升40-60毫米汞柱，通常会在24小时之内恢复。 需要注意的是，对于普通人而言，大多建议进行中、低强度锻炼，并不适合高强度锻炼，因为长时间高强度锻炼可能会对身体造成损害，例如肌肉拉伤等，不利于身体健康。

2022-06-22 18:19