深呼吸通常是鼻子吸气，嘴巴吐气。 日常所吸入的空气当中含有较多灰尘和细菌，在深呼吸的时候可以通过鼻子吸气，因为鼻子当中有鼻毛，当空气经过鼻子时，可以受到鼻毛的过滤，阻碍大部分的灰尘以及细菌吸入到身体内，可以保证吸入的空气清新同时也能有效防止上呼吸道疾病的发生。 日常在深呼吸时可以站立，也可以坐立，可以通过鼻子自然深深的吸入空气，等到气体逐渐充满腹部后，再用嘴巴慢慢的吐出，能够使腹腔的气体逐渐的排空。呼出时需要注意，呼出的时间要比吸入时间长，保持节奏的平缓，不建议憋气，以免伤害呼吸系统或者其他神经系统，诱发身体出现不适。

2022-12-14 19:30