骰骨骨折康复训练方法有很多，如伸展和屈曲练习、强化脚踝肌肉、物理疗法等，需要针对自身情况选择合适的康复训练方法。

1、伸展和屈曲练习

骨折康复的第一步是逐渐恢复足踝关节的伸展和屈曲运动。患者应该首先把脚尖往上抬，然后缓慢地将脚尖向下伸展，每次练习可以持续20到30秒，每天可以做3到4次。患者也可以进行向内或向外的脚踝伸展，重复10到15次。

2、强化脚踝肌肉

康复期间，患者应该进行一些脚踝肌肉强化训练。在早期阶段，可以通过挤压毛巾或在床上进行脚部运动，增强脚踝的稳定性和力量。在康复的后期，患者可以使用特殊的器械如力量训练器、平衡垫等来强化脚踝肌肉。

3、物理疗法

物理疗法是骨折康复的重要组成部分，包括冷敷和热敷、电疗、按摩和超声波等。这些物理疗法可以缓解肌肉疼痛和炎症，促进康复进程。

除以上情况外，骨折恢复情况良好之后，可以尝试慢慢站立行走，总之，康复训练对于骰骨骨折患者的恢复非常重要。在康复期间，患者需要有耐心和恒心，依据医生的指导进行适当的康复训练。

2023-05-08 14:04