减肥时吃的水果，一般建议选择热量较低的，如苹果、火龙果、李子等，这些水果不仅富含维生素，还含有较少的糖分，适量食用不会导致热量超标，有助于减肥。但仅通过吃水果无法达到减肥的效果，还需要配合饮食控制和适当运动。

1、苹果

每100克苹果中的热量为32大卡，含有较丰富的维生素C、纤维素、果胶，以及铁、锌、钾等微量元素，且苹果的含糖量较低，减肥时吃苹果不仅可以为人体补充营养物质，其中的纤维素还可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。

2、火龙果

每100克火龙果的热量为14大卡，含有丰富的维生素C、维生素B2、铁等营养元素，且不含有脂肪，减肥时吃火龙果有助于减肥。同时，火龙果也有一定程度的促进排便功效。

3、李子

李子的热量为14大卡，含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸，以及铁、锌、钾等微量元素，且李子的口味酸甜，减肥时吃李子有助于增进食欲。

除此之外，还可以食用樱桃、柚子等水果。但减肥期间需要注意避免吃热量较高或糖分较多的水果，比如芒果、榴莲、水蜜桃等，吃了可能会导致热量超标，不利于减肥。

2023-05-22 10:36