长期没有夫妻生活的女性，可以通过调整心态、适当运动、规律作息等方式进行改善，具体分析如下。
1、调整心态
如果女性长期没有夫妻生活，可能会出现精神压力过大的情况，从而影响到正常的睡眠质量，也会影响到内分泌，甚至会出现月经失调的现象。建议女性通过心理疏导的方式进行处理，也可以听舒缓的音乐进行改善。
2、适当运动
适当运动可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上还可以达到释放压力的目的，在一定程度上还可以避免长期没有夫妻生活对身体的损伤。
3、规律作息
如果女性长期没有夫妻生活，可能会出现内分泌失调的情况，甚至会影响到正常的睡眠质量，所以需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
除此之外，还可以通过饮食调整、中医理疗等方式进行改善。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃补血类的食物。
