年轻人偶尔吃褪黑素一般是可以的，但是需要在医生的指导下用药。
褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，具有改善睡眠质量的作用，还可以辅助调节内分泌系统，年轻人偶尔吃褪黑素一般不会对身体造成太大的影响，也不会影响到疾病的治疗效果。但是患者需要严格遵医嘱按时按量服用，不可以自行盲目服用药物，以免因用药不当而引起不良反应。
如果年轻人出现了失眠的情况，可以在医生的指导下适当吃褪黑素进行治疗，从而达到改善病情的目的。此外，褪黑素还具有一定的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老速度。需要注意的是，并不是所有的人群都可以服用褪黑素，比如对该药物过敏者、肝肾功能不全者等人群应避免服用。
建议年轻人平时保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致生物钟紊乱。同时还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜。
