40多岁男人可以通过慢跑、游泳、打篮球、俯卧撑、仰卧起坐等方式进行锻炼，但需要在医生的指导下进行。
1.慢跑：慢跑是一种有氧运动，在跑步的过程中能够加快身体新陈代谢，同时还可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以达到减肥的效果。但是要控制好速度和时间，避免过快或过久。
2.游泳：游泳属于一种有氧运动，在游泳时可以消耗体内的热量，从而达到减肥的目的。而且还可以增强自身的免疫力，并且对心肺功能也有一定的好处。
3.打篮球：打篮球是一项比较剧烈的运动，在打球过程中可以促进骨骼生长发育，同时还可以提高自身免疫力。但是在打篮球之前要做好热身准备，以免出现肌肉拉伤的情况。
4.俯卧撑：俯卧撑是利用腰部力量支撑身体向上运动的一种方式，在做俯卧撑的时候需要注意保持腰背挺直，双手紧握拳头放在胸前，然后将脚尖着地，双腿并拢，臀部微微翘起，坚持一段时间后就可以看到明显的效果。
5.仰卧起坐：仰卧起坐主要是通过腹部收缩来完成动作，在做仰卧起坐时要注意调整呼吸方法，吸气时抬头，呼气时低头，这样可以使腹肌得到充分的锻炼，对于减脂塑形有一定的帮助作用。
如果患者在锻炼期间出现了不适的症状，比如头晕、恶心等，应立即停止运动，并及时到正规医院就医治疗。