女性练憋尿的好处一般有缓解尿频、预防尿路感染、预防肾结石、预防妇科疾病、锻炼盆底肌等。
1、缓解尿频
如果女性在日常生活中出现尿频的情况，可能是由于膀胱过于敏感所导致，此时适当练习憋尿，能够促进膀胱的收缩，从而缓解尿频的症状。
2、预防尿路感染
如果女性在日常生活中不注意个人卫生，可能会导致细菌通过尿道口进入到尿道组织，引起尿道炎、膀胱炎等疾病，从而出现尿频、尿急等症状。此时适当练习憋尿，能够促进尿液排出，在一定程度上能够预防尿路感染的发生。
3、预防肾结石
如果女性平时长期憋尿，可能会导致尿液中的草酸、钙等物质在肾脏内堆积，从而形成肾结石，可能会出现腰部疼痛、血尿等症状。建议女性适当练习憋尿，能够促进体内的结石排出，从而预防肾结石的发生。
4、预防妇科疾病
女性适当练习憋尿能够使膀胱处于充盈的状态，能够使子宫保持前倾的位置，而且也能够使阴道部位保持张开的状态，有利于精子的进入，在一定程度上能够预防妇科疾病的发生。
5、锻炼盆底肌
女性练习憋尿可以使膀胱壁增厚，增强盆底肌肉的张力，对女性的盆底功能有一定的保护作用，有利于防止出现尿失禁的情况。
女性在练习憋尿时要注意控制时间，避免长时间憋尿，以免引起尿频、尿急等不适症状，同时在练习憋尿时也要注意个人卫生，勤换内裤，以免引起感染。如果女性在练习憋尿后出现不适症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。
