坚持喝豆浆一个月可能会有美容养颜、增强体质、预防便秘、补充营养、预防骨质疏松等变化。
1、美容养颜
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，具有抗氧化、抗衰老的作用，坚持喝豆浆一个月，能够帮助清除体内毒素，减少黑色素沉淀，从而达到美容养颜的作用。
2、增强体质
豆浆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，坚持喝豆浆一个月，能够为身体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，从而增强体质。
3、预防便秘
豆浆中还含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，坚持喝豆浆一个月，能够改善便秘的情况。
4、补充营养
豆浆中含有丰富的维生素、蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分，坚持喝豆浆一个月，能够为身体补充所需要的营养，还可以促进骨骼的发育，从而达到补充营养的作用。
5、预防骨质疏松
豆浆中还含有丰富的钙元素，能够促进骨骼的发育，并且其中还含有大量的氨基酸，能够促进身体的新陈代谢，坚持喝豆浆一个月，能够起到预防骨质疏松的作用。
在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，不要挑食，以免出现营养不良或者营养失衡的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
