通常没有吃什么补黑色素最快的说法。一般可以吃黑芝麻、黑米、紫菜、黑豆、桑葚等食物，可以补充黑色素，但食物补充黑色素的效果一般不明显，患者还可以通过药物进行补充。
1、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的黑色素，可以促进黑色素的生成，患者适量食用黑芝麻可以补充黑色素，改善皮肤状态。
2、黑米
黑米中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，可以补充身体所需营养，还可以促进黑色素的生成，有利于改善皮肤状态。
3、紫菜
紫菜中含有丰富的维生素、蛋白质、碘等营养成分，可以补充身体所需营养，还可以促进黑色素的生成，有利于改善皮肤状态。
4、黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以补充身体所需营养，还可以促进黑色素的生成，有利于改善皮肤状态。
5、桑葚
桑葚中含有丰富的花青素、维生素、矿物质等营养成分，具有补血滋阴、生津润燥的功效，可以改善皮肤状态，还可以促进黑色素的生成，有利于改善皮肤状态。
除此之外，患者还可以在医生指导下使用维生素C片、维生素E片等药物补充黑色素。如果患者吃食物或药物补充黑色素后，皮肤状态没有得到改善，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
