长期吃褪黑素一般不会有依赖性，但如果不遵医嘱服用或者擅自增加服用剂量，可能会出现嗜睡、头晕等不适症状。
褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，具有调节睡眠和生物钟的作用。一般情况下，褪黑素在体内合成后会被释放到血液中，大部分在肝脏内代谢，只有少部分会通过肾脏排出体外。因此，长期服用褪黑素一般不会产生依赖性。但褪黑素是一种激素，如果长期过量服用，可能会导致体内激素水平紊乱，从而出现头晕、嗜睡等不适症状。此外，如果患者自行服用或者擅自增加服用剂量，可能会导致大脑皮层受到抑制，从而出现嗜睡、乏力等症状。因此，建议患者在医生指导下服用褪黑素，避免自行服用或擅自增加服用剂量。
如果患者出现睡眠障碍，建议及时就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。同时，在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。
