面壁蹲起一般具有辅助减肥、锻炼肌肉、改善膝关节功能等好处，但要注意避免运动过度。
1、辅助减肥
面壁蹲起主要是靠借助上肢力量进行蹲起，可以促进身体脂肪的消耗，达到减肥的效果。但在进行面壁蹲起时，要注意避免过度，以免引起肌肉拉伤的情况。
2、锻炼肌肉
由于面壁蹲起需要借助上肢力量进行，在进行锻炼时，可以使肌肉得到放松，还可以促进局部的血液循环，在一定程度上还可以达到锻炼肌肉的效果。因此，面壁蹲起具有锻炼肌肉的好处。
3、改善膝关节功能
如果存在膝关节功能障碍的患者，可能会出现关节疼痛、肿胀等不适症状。而进行面壁蹲起，可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以达到改善膝关节功能的效果。
除此之外，面壁蹲起还具有提高心肺功能、增强体质等好处。但要注意避免在运动后立即食用食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。
