坚持十几分钟通常是指进行性生活的时间在10-15min，此时间属于正常现象。若想延长性生活时间，可以通过改善生活方式、冷热水浴法、分散注意力、规律锻炼、药物治疗等方式来帮助延时。
1.改善生活方式：日常生活中应避免吸烟和酗酒，并且要保持良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。饮食上要注意均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，同时还要注意个人卫生，勤换内裤，以免因细菌感染而引起炎症。
2.冷热水浴法：这种方法是通过冷水冲洗阴茎或者用冰袋包裹后放置于阴囊处降低阴茎的敏感度，在一定程度上可以起到延时的作用。但需要注意的是，在使用冷热水浴发过程中应该控制好水温以及时间，以免对生殖器官造成损伤。
3.分散注意力：如果男性发现自己出现早泄的情况，则需要及时转移注意力，比如看电视、听音乐等，以缓解紧张情绪，从而达到延时的目的。
4.规律锻炼：可以选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体素质，对于延迟射精也有一定的作用。
5.药物治疗：必要时也可以遵医嘱服用盐酸达泊西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够有效地抑制神经传导冲动，从而使大脑传递错误信号，达到延时的效果。
除此之外，还可以通过戴避孕套、改变同房姿势等方式来进行改善。若上述方法效果不佳，建议患者及时就医，在医生指导下应用五子衍宗丸、知柏地黄丸等补肾固精的中成药进行调理。
