徒手深蹲做多少个合适

深蹲是一种常见的锻炼方式，一般情况下，并不存在每天做多少个深蹲才有效的说法，深蹲主要是针对下肢肌肉力量不足的人群，如长期久坐的人群。一般建议每组做15-20个，但具体数量因人而异，无法一概而论。

深蹲主要是锻炼臀部、大腿后侧、小腿后侧的肌肉，以及上肢肌肉，能够起到促进血液循环、预防骨质疏松的效果，同时也能够提高关节的稳定性，对身体健康有一定的好处。一般建议每组做15-20个，但具体数量因人而异，无法一概而论，与自身体质有关。如果体力比较好，一般可以做20个左右，但如果体力不是特别好，可以做15个左右。另外，如果深蹲时出现身体不适，应立即停止深蹲，以免造成肌肉或者关节损伤。

需要注意的是，深蹲需要在专业人士的指导下进行，避免自行盲目训练，以免造成肌肉或者关节损伤。如果深蹲没有达到一定的数量，可能无法达到锻炼肌肉的效果。此外，如果患者出现下肢骨关节疼痛、肌肉酸痛等不适症状，应避免进行深蹲，以免导致病情加重，不利于身体健康。

深蹲是指深蹲运动，一般情况下，徒手做深蹲运动可能会伤膝盖。

深蹲运动是一种常见的锻炼方式，能够增强大腿肌肉力量，对膝盖有一定的保护作用。深蹲运动需要双腿打开，与肩同宽，脚尖向前，双手叉腰。在做深蹲运动时，膝盖需要不停地弯曲，这会对膝盖造成一定的压力，如果姿势不正确或者过度深蹲，可能会对膝盖造成一定的损伤，从而出现疼痛、肿胀等症状。如果在做深蹲运动时，没有做好热身，还可能会导致膝盖损伤，出现疼痛、肿胀等症状。因此，徒手做深蹲运动可能会伤膝盖。

在做深蹲运动时，患者也要注意时间，避免做过长的深蹲运动，以免导致膝盖出现损伤。同时，患者也要注意饮食清淡，避免吃辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。在做深蹲运动时，患者也要注意保护自身安全，避免出现摔倒、撞击等情况，导致膝盖受伤。如果患者出现膝盖损伤，可以在医生的指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过热敷、按摩等方式进行缓解。