吃干红枣的好处与功效，主要包括补充营养、促进消化、改善贫血、辅助调节睡眠质量、辅助调理气血不足等。
1、补充营养
干红枣中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，并且可以促进骨骼的发育。
2、促进消化
干红枣中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用干红枣，有利于排便。
3、改善贫血
干红枣中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，具有辅助改善贫血的功效。如果存在缺铁性贫血的患者，可以适量食用干红枣，有利于疾病的恢复。
4、辅助调节睡眠质量
干红枣具有一定的安神功效，如果存在神经衰弱等疾病，可能会出现失眠多梦的情况，此时可以适量食用干红枣进行改善，通常具有一定的作用。
5、辅助调理气血不足
由于干红枣具有辅助调理气血不足的功效，如果存在气血不足的患者，可能会出现面色苍白、精神萎靡等不适症状，此时可以适当吃干红枣进行调理，通常具有一定的作用。
但患者需要注意适量食用干红枣，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且干红枣含糖量比较高，如果患者存在糖尿病，则不建议食用干红枣，以免导致血糖升高，不利于控制病情。