总觉得不自在可能是由于心理压力过大、精神紧张等生理性因素导致的。也有可能是由于焦虑症、抑郁症、甲状腺功能亢进症、更年期综合征等病理性因素引起的。
1.心理压力过大：如果长期处于高压环境下工作或者学习，可能会使患者出现情绪低落、心情烦躁等症状，从而引起总觉得不自在的情况发生。此时可以通过适当休息以及与家人朋友沟通的方式进行缓解。
2.焦虑症：焦虑症是一种以广泛和持续性担忧为主要特征的精神障碍，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张、坐立不安、搓手顿足等症状表现。若患有该疾病后没有及时治疗，则会导致总觉得不自在的症状无法得到改善。建议在医生指导下使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊等药物进行治疗。
3.抑郁症：抑郁症属于一种精神类疾病，患病以后容易使人的情绪变得异常消沉，还会伴随着兴趣减退、思维迟缓等症状。如果没有及时配合医生进行治疗，可能会影响正常社交活动，从而出现总觉得不自在的现象。可以遵医嘱服用草酸艾司西酞普兰片、氟哌噻吨美利曲辛片等药物进行治疗。
4.甲状腺功能亢进症：多与遗传、自身免疫性疾病等因素有关，因体内甲状腺激素分泌增多可引起代谢速度加快，所以会出现食欲增加、体重减轻、心率过快等情况。如果不及时治疗，也会有总觉得不自在的感觉。需遵医嘱应用丙硫氧嘧啶片、甲巯咪唑片等药物。
5.更年期综合征：女性在进入更年期时体内的雌激素水平会逐渐下降，就容易诱发一系列不适症状，比如失眠多梦、脾气暴躁等。若未及时处理也可表现为总觉得不自在，但通常为正常的生理现象，无需特殊治疗。
除此之外，总感觉不舒服还可能与阿尔茨海默病、颅内肿瘤等器质性疾病有关。具体病因还需患者前往医院就诊方能明确。