三天晒黑了一般在一周到两周能恢复，具体时间需要根据自身皮肤状况和日常护理方式来决定。
如果自身皮肤状况比较好，在平时做好皮肤护理措施，恢复时间可能会快一些，一般在一周左右。但有些人的皮肤状况不是特别的好，没有做好皮肤护理措施，因此恢复时间就会延长，可能在两周左右。
恢复过程中需要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，尽量减少吃油腻或者是辛辣刺激性食物，以免对皮肤造成刺激，影响恢复。另外还要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，长时间熬夜之后会导致自身免疫力下降，可能会影响皮肤恢复。
建议患者在恢复过程中需要注意做好皮肤护理措施，避免紫外线长时间照射，外出时可以使用遮阳伞，或者是涂抹防晒霜，避免紫外线长时间照射。