一百六十斤的胖子怎么减肥最有效这种说法不准确。一百六十斤的胖子可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗、中医理疗等方式进行减肥。
1、饮食调理
建议患者在日常生活中注意合理饮食，避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于促进机体新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。
2、运动调理
患者平时还可以适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，通常可以促进体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。但需要注意的是，建议患者在运动前需要进行热身，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、物理治疗
如果患者通过饮食调理、运动调理效果不佳，还可以通过物理治疗的方式进行减肥。患者可以在医生指导下通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。同时，患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善肥胖的情况。
4、药物治疗
如果患者通过上述方法减肥效果不佳，还可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽等药物进行治疗，达到减肥的效果。
5、中医理疗
患者还可以通过中医理疗的方式进行减肥，如针灸、拔罐等。针灸主要是通过针刺、艾灸等方式，促进体内血液循环，调理身体，从而达到减肥的效果。而拔罐主要是通过刺激穴位，促进体内血液循环，调理身体，从而达到减肥的效果。
建议患者平时避免久坐、久站，以免导致脂肪堆积，引起肥胖。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
