男生可以通过日常生活中观察头部、头发、脱发情况、皮肤状态、精神状态等方式来判断自己的发量。
1、日常生活中观察头部
可以通过日常生活中的表现，来判断自己的发量。如果发量过少，可能是由于营养不良或遗传等原因导致的，可以通过日常生活中补充营养，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，如西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃等，也可以多吃一些黑芝麻、核桃等，可以改善头发的质量，使头发变得乌黑浓密。
2、头发
男生可以通过观察头发的数量、颜色、发际线等情况，来判断自己的发量。如果发量过少，可能是由于遗传、熬夜、压力过大等原因导致的，可以通过日常生活中保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持积极乐观的心态，来改善头发过少的情况。
3、脱发情况
男生可以通过观察脱发的情况，来判断自己的发量。如果每天脱发在100根以内，则是正常的现象，如果每天脱发在100根以上，则可能是由于脂溢性脱发等原因导致的。
4、皮肤状态
除上述外，男生还可以通过观察皮肤状态来判断自己的发量。如果皮肤状态正常，一般是皮肤油脂分泌适中、头皮没有油腻感的状态，如果皮肤状态不正常，可能是由于雄激素性脱发、毛囊炎等原因导致的。
5、精神状态
除上述外，男生还可以通过观察精神状态来判断自己的发量。如果精神状态良好，一般是睡眠充足、心情愉悦的状态，如果出现精神萎靡、焦虑、烦躁等状态，则可能是由于压力过大、熬夜等原因导致的。
如果出现上述情况，建议男生及时到医院就诊，在医生的指导下进行对症治疗。
