三天没拉屎可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、灌肠导泻等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.腹部按摩
通过促进胃肠蠕动和血液循环来缓解便秘症状。适用于轻度便秘患者，但需注意力度不宜过大，以免加重腹痛、腹泻等不适症状。
2.中药调理
通过改善肠胃功能，增加水分吸收，从而达到软化大便的目的。对于长期存在排便困难且伴有乏力、食欲减退等症状者效果较好。
3.肠道微生物群调节
通过恢复或改善肠道微生态环境平衡来减轻因菌群失调引起的消化不良及便秘等问题。适合于因肠道菌群失衡导致的慢性功能性便秘患者。
4.泻药使用
通过刺激肠道平滑肌收缩以及增加肠道液体分泌量来促进粪便排出。短期用于解决急性便秘问题。长期使用可能导致依赖性便秘或其他并发症发生。
5.灌肠导泻
利用一定温度和压力将含有电解质和润滑剂的溶液经肛门注入直肠和结肠内，以软化大便并促使其排出体外的一种方法。在临床上主要用于急症情况下对重症患者的急救处理；如肠梗阻、肠麻痹等所致的完全性肠梗阻时，可采用此法暂时解除梗阻，为手术创造条件。
若上述措施无效或症状持续超过3天，应及时就医以便进一步评估是否需要行电子结肠镜检查明确诊断。日常生活中，应保持充足的水分摄入，并合理搭配饮食，避免高脂、精细食物过多摄入，有助于减少便秘的发生。
