一般没有变矮10种方法的说法，变矮可能是由于遗传因素、营养不良、缺乏运动、骨骼发育迟缓、矮小症等原因导致，可以通过饮食、运动、睡眠、药物等方式进行改善。
1、遗传因素
身高一般与遗传因素有关，如果父母的身高比较矮，可能会导致孩子身高比较矮，此时可以通过饮食进行改善，可以多吃一些含钙量比较高的食物，例如牛奶、鸡蛋等，同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、西红柿等。
2、营养不良
如果平时不注意饮食，长时间挑食或偏食，可能会导致体内的营养元素缺乏，从而出现身高矮小的情况。在日常生活中要多吃一些蛋白质、维生素含量比较高的食物，同时也要注意饮食均衡，多吃一些新鲜的水果蔬菜，能够补充身体所需要的营养，促进身体的生长发育。
3、缺乏运动
如果平时缺乏运动，长时间久坐，可能会影响体内的血液循环，从而影响骨骼的正常发育，出现身高矮小的情况。建议患者适当参加体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够促进骨骼的生长发育。同时也要保持充足的睡眠，避免长期熬夜。
4、骨骼发育迟缓
如果患者存在骨骼发育迟缓的情况，可能会导致身高比较矮小。患者可以适当吃一些含钙量比较高的食物，例如牛奶、鸡蛋等，同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果、西红柿等。
5、矮小症
矮小症是一种常见的生长发育障碍性疾病，可能与家族遗传、营养不良等原因有关。患者可以在医生指导下使用重组人生长激素注射液、注射用重组人生长激素等药物辅助改善。平时要注意规律作息，避免熬夜。
如果患者存在不适症状时，建议及时就医治疗。
