通常情况下，二十岁男人一个月到半年是正常的，平均两周左右。
二十岁的年龄正处于青壮年阶段，身体的各个器官已经发育成熟，而且精力也比较旺盛，如果在平时养成良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食健康、适当运动等，能够使身体保持健康的状态，一般一个月左右能够恢复到正常的水平。如果在平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，而且不爱运动，可能会使身体变得比较虚弱，此时恢复的时间也比较慢一些，可能需要半年左右的时间。
在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含维生素C的食物，也可以多吃富含锌元素的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以增强自身的免疫力。同时还要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳等，促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质。
