通常情况下，没有什么运动补精效果最好的说法。一般可以通过游泳、慢跑、打羽毛球、跳绳、骑自行车等运动来达到补精的效果。
1、游泳
游泳是一种常见的运动，不仅可以使身体得到锻炼，还可以使心脏和肺部得到锻炼，同时还可以使肌肉得到锻炼，有助于增强体质。而且游泳还可以使男性的睾丸激素分泌更多，有助于补精。
2、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，增强体质，还可以促进身体的新陈代谢，有利于精子的生成，在一定程度上还可以达到补精的效果。
3、打羽毛球
打羽毛球是一种比较常见的运动方式，不仅可以使身体得到锻炼，还可以使身体的肌肉得到锻炼，有助于增强体质，同时还可以使精子的生成增多，在一定程度上还可以达到补精的效果。
4、跳绳
跳绳是一种常见的运动，不仅可以使身体得到锻炼，还可以使身体的心跳加快，有助于增强体质，同时还可以使精子的生成增多，在一定程度上还可以达到补精的效果。
5、骑自行车
骑自行车是一种比较常见的运动，不仅可以使身体得到锻炼，还可以使身体的肌肉得到锻炼，有助于增强体质，同时还可以使精子的生成增多，在一定程度上还可以达到补精的效果。
需要注意的是，运动要适量，避免过量运动，以免损害身体健康。若患者出现明显不适症状时，应前往正规医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。
