每天下蹲10分钟一般能减肥，但是减肥的效果因人而异，和饮食以及运动有关。
每天下蹲10分钟可以促进身体血液循环，使脂肪加快燃烧，对减肥有一定的帮助，但是每天下蹲的时间不可以过长，以免导致膝盖出现损伤，还容易导致肌肉出现酸痛的现象。在做下蹲运动的同时还需要控制饮食，不可以吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕以及糖果等，以免对减肥的效果造成影响，还容易导致身体长胖。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜以及橙子等，可以增强饱腹感，减少其他主食的摄入量，同时还需要多喝一些温开水，补充身体所需的水分，促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。如果身体过于肥胖，而且通过每天下蹲10分钟减肥的方式没有达到满意的效果，可以到专业的中医院做辨证论治，然后在医生的指导下通过针灸的方式减肥，针灸可以刺激身体的穴位，加快身体新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
在减肥期间不要吃高脂肪以及高糖分的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋糕以及糖果等，以免对减肥的效果造成影响。
