通常情况下，没有补精气吃什么东西效果最好的说法。补精气一般可以吃韭菜、羊肉、枸杞、桑葚、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱服用药物，比如五子衍宗丸、生精胶囊、金匮肾气丸等。
1、韭菜
韭菜属于一种温性食物，适当食用可以起到补精气的作用，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化与吸收。
2、羊肉
羊肉属于一种温热性食物，适当食用可以起到补精气的作用，同时还可以缓解身体虚弱、畏寒怕冷等不适症状。
3、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适当食用后可以起到补精气的作用，同时还可以缓解肝肾阴虚、腰膝酸软等不适症状。
4、桑葚
桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，适当食用后可以起到补精气的作用，同时还可以缓解津伤口渴、肠燥便秘等不适症状。
5、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，适当食用后可以起到补精气的作用，同时还可以缓解头发早白、头晕眼花等不适症状。
6、五子衍宗丸
五子衍宗丸主要由枸杞子、菟丝子等药物组成，具有补肾益精的功效，在临床上常用于治疗肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛等症状。
7、生精胶囊
生精胶囊主要由人参、黄芪、当归、淫羊藿等药物组成，具有益气补血、滋阴壮阳的功效，在临床上常用于治疗肾阳不足所致的精液质量异常，症见腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力等。
8、金匮肾气丸
金匮肾气丸主要由地黄、山药、山茱萸等药物组成，具有温补肾阳、化气行水的功效。在临床上常用于治疗肾虚水肿、腰膝酸软、小便不利、畏寒肢冷等症状。
除此之外，建议患者注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
