临床上没有明确说明提肛运动多久可以提高性功能，根据临床医生的经验，一般可以在10-30分钟，具体时间需要根据个人体质以及提肛运动的强度进行判断。
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环，改善肛门括约肌的功能，从而缓解痔疮、肛裂、脱肛等症状，还可以促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于提高性功能。如果患者体质较好，且提肛运动的锻炼强度较小，一般可以提肛运动30分钟左右，就可以提高性功能。如果患者体质较差，且提肛运动的锻炼强度较大，一般可以提肛运动10分钟左右，就可以提高性功能。需要注意的是，提肛运动只能起到辅助提高性功能的作用，如果患者性功能障碍比较严重，还需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
患者在进行提肛运动时，需要注意避免过度用力，以免导致局部肌肉拉伤。此外，患者还需注意局部清洁卫生，以免导致细菌感染，引起不适症状。如果患者在进行提肛运动时出现不适症状，需要及时停止运动，并及时就医治疗。
