被人拒绝可以通过正确认识、积极沟通、适当宣泄、培养兴趣爱好、调整心态等方式进行调整。
1.正确认识：如果在日常生活中，经常受到别人的拒绝，可能会导致情绪过于低落。此时可以多听一些舒缓心情的音乐，也可以多看一些励志电影来改善，同时还要保持良好的心态，避免出现自卑的心理。
2.积极沟通：如果与他人发生矛盾或冲突时，要通过积极有效的沟通方式来进行解决，不要一味地指责对方，也要学会换位思考，这样才能够促进双方之间的交流和沟通。
3.适当宣泄：如果心理压力比较大，也可以采取合理的方式进行缓解，比如向朋友倾诉、外出旅游等，能够有效释放内心的压力，在一定程度上也能够达到调整心态的目的。
4.培养兴趣爱好：平时还可以适当地培养一些兴趣爱好，如画画、阅读、运动等，有助于转移注意力，从而缓解不良的情绪。
5.调整心态：建议患者及时调整好自己的心态，尽量以乐观的心态去面对生活中的困难和挫折，以免影响正常的生活和工作。
若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，避免耽误病情。