傍晚锻炼一般有益身体健康，但需要根据个人体质以及运动量进行判断。
如果个人身体素质较好，并且经常参加体育锻炼，在晚上适当进行散步、慢跑等有氧运动，能够促进机体新陈代谢，同时还可以增强自身免疫力。此时可以达到强身健体的目的，对身体有一定的好处。但如果个人身体比较虚弱，并且不经常参加体育锻炼，则在晚上剧烈运动可能会导致肌肉拉伤，从而出现疼痛的症状。因此建议患者可以根据自身的实际情况选择合适的运动方式，避免做剧烈的运动。
此外，在日常生活中还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少长时间熬夜。另外，也要合理调整饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，少吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响身体恢复。
