50岁的男人劳累后，可以适当吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含膳食纤维的食物、富含微量元素的食物等。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体内不可缺少的营养元素，可以维持身体的正常功能，劳累后适当吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。
2、富含维生素的食物
维生素是人体内不可缺少的营养元素，可以促进身体的新陈代谢，还可以维持身体的正常功能，劳累后适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以补充身体所需要的维生素。
3、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是人体内必需的一种脂肪酸，可以促进神经系统的发育，有助于大脑的健康。劳累后适当吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、花生、芝麻等，可以补充身体所需要的不饱和脂肪酸，有助于缓解身体疲劳。
4、富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，劳累后适当吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦粥、荞麦粥、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。
5、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物有很多，比如海带、紫菜、海鱼等，适当吃这些食物可以补充身体所需要的微量元素，有利于身体健康。
在日常生活中，建议患者注意劳逸结合，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。