燕窝是一种营养价值比较高的滋补品，通常情况下，青少年是可以适量食用燕窝的。
燕窝中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质。同时，燕窝还具有养阴润燥、益气补中等功效，在一定程度上还可以达到辅助提高免疫力的作用。如果青少年存在脾胃虚弱的情况，此时也可以适当地吃一些燕窝进行改善，一般不会对身体健康造成影响。但是要避免过量食用，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等症状。此外，对于过敏体质的人群是不建议吃的，否则可能会出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，从而为身体补充所需要的营养。但不建议吃辛辣刺激性的食物，也不建议吃生冷寒凉类的食物，否则会增加胃肠道的负担，甚至还会诱发急性肠胃炎等方面的疾病。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
