极度讨厌自己的情况多考虑是抑郁症、焦虑症等疾病引起的。可以通过一般治疗、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1.抑郁症：如果个人长期处于不良的生活环境或者工作压力较大，可能会导致精神过度紧张，从而出现情绪低落、兴趣减退等症状。建议患者可以适当调整自身的心态，保持良好的心情，避免给自己施加过大的压力。同时也可以积极参加户外活动，能够有效缓解症状。
2.焦虑症：如果个人存在焦虑症等方面的疾病，会导致大脑神经递质发生紊乱，也会出现烦躁不安、心慌气短等情况。此时可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗。必要时还可以及时到正规医院的心理科通过认知行为疗法的方式进行处理。
在日常生活中要养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，增强身体抵抗力。
