黑天天一般是指太阳晒过的地方，功效与作用主要包括补充营养、促进消化、缓解视疲劳、辅助改善皮肤状态、促进血液循环等。但要注意避免在太阳光较强烈的时候出门，以免出现晒伤的情况。
1、补充营养
太阳晒过的地方含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、促进消化
太阳晒过的地方温度比较高，适当晒太阳可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以辅助改善消化不良的情况。
3、缓解视疲劳
太阳晒过的地方含有大量的紫外线，适当晒太阳可以促进机体合成维生素D，有利于骨骼的生长，在一定程度上也可以缓解视疲劳的情况。
4、辅助改善皮肤状态
太阳晒过的地方含有大量的维生素C，具有抗氧化的作用，适当晒太阳能够促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上也可以达到辅助改善皮肤状态的目的。
5、促进血液循环
太阳晒过的地方温度比较高，适当晒太阳可以促进体内血液循环，在一定程度上也可以达到改善血液循环的目的。如果存在手脚冰凉的情况，适当晒太阳可以促进血液循环，在一定程度上也可以达到改善上述症状的目的。
需要注意的是，虽然太阳晒过的地方有一定好处，但并不适合所有人群。如果患者对紫外线过敏，不建议出门晒太阳，以免出现皮肤瘙痒、红肿等症状。此外，孕妇、儿童等特殊人群也不建议出门晒太阳，以免损害身体健康。