自己休息一天可以根据个人的身体状况来安排时间，一般情况下可以休息7-8小时，但也要根据自己的年龄、身体情况、工作性质、疲劳程度等因素来决定休息时间。
如果身体比较健康，没有任何疾病，一般建议休息7-8小时，可以在晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保持充足的睡眠时间，有利于身体健康。但如果身体比较虚弱，存在疲劳乏力等症状，一般建议休息10-12小时，可以在晚上10点后入睡，早上6-7点起床，保持充足的睡眠时间，能够帮助身体恢复体力。此外，如果工作比较繁忙，压力比较大，一般建议适当增加休息时间，可以在晚上10点后入睡，早上6-7点起床，保持充足的睡眠时间，有利于缓解疲劳。
在日常生活中要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时到医院就诊治疗。