上下蹲一般具有改善关节炎、缓解肌肉劳损、预防膝关节疾病等功效与作用。
1、改善关节炎
上下蹲可以锻炼大腿肌肉，使大腿的肌肉更加强壮，关节也会变得更加灵活，关节炎患者上下蹲可有效缓解关节疼痛。
2、缓解肌肉劳损
上下蹲可以缓解大腿肌肉的劳损，上下蹲可以拉伸大腿肌肉，缓解肌肉劳损，还可以促进腿部血液循环，缓解肌肉劳损引起的腿部疼痛。
3、预防膝关节疾病
上下蹲可以增强膝关节的稳定性，避免膝关节在运动中受到伤害，还可以预防膝关节疾病，如骨关节炎、半月板损伤等。
除此之外，上下蹲还可以缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛，对于增强肺功能、改善心脏功能等也有一定的好处。但上下蹲要适度，避免过度锻炼引起身体不适。如果在上下蹲过程中出现不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医治疗。
