通常情况下，男性备孕可以吃苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、葡萄等水果，一般精子质量较好。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，还可以促进机体的新陈代谢，有利于精子的生成，对备孕有一定的好处。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、维生素、钾元素等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以预防便秘。
3、菠萝
菠萝中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养成分，适当食用可以起到健胃消食的作用，也可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高精子的活性。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸等营养成分，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以促进机体的新陈代谢，在一定程度上还可以提高精子的质量。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以起到补气血的作用，也可以提高精子的质量。
在日常生活中，建议男性保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，同时要注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
