中年女性吃海参的好处一般有补充营养、促进骨骼健康、提高免疫力、美容养颜、改善睡眠质量等。
1、补充营养
海参含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、促进骨骼健康
海参中含有丰富的钙元素，中年女性适量食用海参可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松症。
3、提高免疫力
海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进机体的新陈代谢，有利于身体健康。
4、美容养颜
海参中含有丰富的维生素、氨基酸、胶原蛋白等营养物质，中年女性适量食用后可以促进皮肤的新陈代谢，在一定程度上还可以达到美容养颜的效果。
5、改善睡眠质量
海参中含有丰富的钙元素，中年女性适量食用后可以促进体内血液循环，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
需要注意的是，对海参过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。另外，中年女性在食用海参时要注意适量原则，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。