正常情况下，枕头的高度在8-15cm比较合适。
枕头是睡眠过程中不可缺少的物品，主要由棉花、荞麦壳等填充物制成。枕头的主要作用是维持颈椎的生理曲度，避免颈部肌肉疲劳和僵硬，并提供舒适的支撑。如果枕头太高或太低，则会影响颈椎的生理弯曲，导致颈部不适感和疼痛。
通常情况下，枕头的高度应该适中，以适应个人的身高和睡姿。对于成年人来说，枕头的高度一般为8-12厘米；而对于儿童和青少年来说，枕头的高度则可能需要适当调整。此外，在选择枕头时还应注意填充材料的选择，应尽量选择透气性好、不易变形的材质，如棉花、记忆棉等。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，适合自己的枕头高度也会有所不同。因此，在购买枕头之前最好先进行试用，找到最适合自己的枕头高度。
