姨妈一般指的是月经，11岁月经提前10天来了，多考虑是精神压力过大引起的，也不排除与饮食不当、内分泌失调、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等原因有关，可以根据引起的原因进行针对性处理。
1、精神压力过大
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌出现异常，从而引起月经提前来潮的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。
2、饮食不当
如果患者长期进食含激素的食物，如炸鸡、汉堡等，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而引起月经提前来潮的情况。建议患者需要调整饮食结构，避免食用上述食物，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等。
3、内分泌失调
如果患者长期熬夜或者精神压力过大，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而引起内分泌失调的情况。患者可能会出现月经提前、脾气暴躁等症状。建议患者可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于排解压力，保持良好的心态。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下使用四物胶囊、当归养血丸等中成药进行调理。
4、子宫内膜炎
子宫内膜炎主要是由于细菌上行感染子宫内膜引起的炎症反应。临床上一般会表现为月经紊乱、腹痛等症状。建议患者可以在医生指导下使用甲硝唑、左氧氟沙星等药物进行抗感染治疗。
5、多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征主要是由于遗传、环境等因素引起的内分泌代谢性疾病。临床上一般会表现为月经紊乱、肥胖等症状。建议患者可以在医生指导下使用地屈孕酮、螺内酯等药物进行治疗。饮食上也可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米等。
日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。同时，患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
