过度奖励自己可能会导致情绪低落、失眠等不良反应，可以通过调整饮食结构、运动锻炼、心理治疗、药物治疗等方式进行恢复。
1.调整饮食结构：患者平时可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养物质。同时还可以适当喝温水，能够促进体内的新陈代谢，在一定程度上也能够改善症状。
2.运动锻炼：如果出现了精神萎靡的情况，也可以通过运动锻炼的方式进行缓解，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，同时也能够增强自身的免疫力，在一定程度上也能够达到恢复的效果。
3.心理治疗：如果上述方法效果不佳，建议患者及时到正规医院的心理科就诊，并积极配合医生进行心理疏导，有助于病情的恢复。
4.药物治疗：如果患者的病情比较严重，可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的作用，从而缓解不适的症状。
5.物理治疗：必要时，患者也可以及时到正规医院的精神心理科，通过认知行为疗法、森田疗法等方式进行辅助治疗，有利于疾病的康复。
在日常生活中，还要保持良好的心态，避免出现焦虑、紧张等情况。如果出现其他不适症状，应及时前往医院就诊治疗。
