肉不结实可以通过跑步锻炼、打篮球锻炼、游泳锻炼、跳绳锻炼、瑜伽锻炼等方式进行改善。
1、跑步锻炼
如果患者平时不注意饮食，经常吃热量比较高的食物，可能会导致体内的脂肪含量有所增加，从而出现肉不结实的情况。患者可以通过跑步锻炼的方式进行改善，能够促进体内脂肪的燃烧，在一定程度上也能够改善肉不结实的情况。
2、打篮球锻炼
打篮球是一种比较常见的运动，能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够促进脂肪的燃烧，可以改善肉不结实的情况。
3、游泳锻炼
游泳是一种全身运动，能够促进体内脂肪的燃烧，还可以增强自身的免疫力，在一定程度上也能够改善肉不结实的情况。
4、跳绳锻炼
跳绳是一种有氧运动，能够促进体内脂肪的燃烧，还可以促进体内新陈代谢，能够改善肉不结实的情况。
5、瑜伽锻炼
做瑜伽锻炼能够促进体内血液循环，也能够促进体内脂肪的燃烧，从而改善肉不结实的情况。
如果通过上述方式没有得到有效改善，患者还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、打太极拳等，同时患者还要注意饮食健康，多吃一些清淡易消化的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
