55岁女人可以通过饮食调理、生活调理等方式来补充雌激素。
1、饮食调理
可以适当吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、腐竹、豆干、花生酱、洋葱、黑豆等。此类食物中含有大量的大豆异黄酮，属于天然的植物雌激素，能够补充体内的雌激素，同时还可以适当吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，也可以补充身体所需的营养。但是要注意避免吃辛辣刺激和生冷的食物，以免引起胃肠道不适。
2、生活调理
平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张和焦虑，还要保证充足的睡眠，避免熬夜。可以适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，能够增强体质，在一定程度上也可以起到补充雌激素的作用。
如果通过上述方式，不适症状没有得到缓解，建议患者及时到正规医院就诊，以免延误病情。
