靠墙深蹲的好处一般有增强腿部肌肉、增强心肺功能、提高身体灵活性、缓解膝盖疼痛等，功效一般有锻炼关节、提高身体灵活性、增强身体抵抗力等。
1、增强腿部肌肉
靠墙深蹲是一种常见的锻炼方式，患者在进行深蹲时，需要将双腿打开，并且需要与肩同宽，之后再缓慢下蹲，能够起到增强腿部肌肉的作用，可以使腿部肌肉更加有力量，从而改善腿部肌肉酸痛的情况。
2、增强心肺功能
在进行深蹲时，需要用到全身的肌肉，同时需要用到胸部，因此在进行深蹲时，可以增强心肺功能，同时也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以预防心脑血管疾病。
3、提高身体灵活性
在进行深蹲时，需要用到腰部和臀部，因此在进行深蹲时，可以提高身体灵活性，并且还可以改善身体的平衡性，在一定程度上还可以预防摔倒。
4、缓解膝盖疼痛
如果患者长时间进行重体力劳动，可能会导致膝盖部位的关节过度摩擦，容易出现疼痛的情况。而进行深蹲时，可以锻炼膝盖部位的肌肉，在一定程度上可以缓解膝盖疼痛的情况。
5、其他好处
进行靠墙深蹲时，可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以改善腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛、下肢麻木等症状。
在进行深蹲时，需要注意控制好力度，避免用力过猛，以免导致肌肉拉伤，同时还需要注意避免过度运动，以免导致身体劳累。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
