通常情况下，男性备孕每天跑步多少合适，并没有明确的标准，一般可以根据自身的身体情况适当增加跑步量。
跑步是一种有氧运动，适当跑步不仅可以促进身体的血液循环，还可以提高身体的免疫力，有利于备孕。此外，适当跑步还可以促进体内的新陈代谢，有利于身体健康。但是，跑步时需要注意跑步的时间和跑步的速度，以免损伤肌肉组织。而且，跑步时还需要注意跑步的姿势，以免影响精子的质量。另外，如果男性身体素质较差，应避免跑步时间过长、速度过快，以免导致身体过度劳累，容易影响身体健康。
建议男性在备孕期间，注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，还应注意保持良好的饮食习惯，避免吸烟、饮酒、食用辛辣刺激性的食物，可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充身体所需的营养物质，还可以提高身体免疫力。
