一般没有改善嘴唇外翻、嘴凸的3招自救方法的说法，嘴唇外翻、嘴凸可能是由于牙齿排列不整齐、上颌前突、上唇肥大、不良的口腔习惯等原因导致的，建议患者根据不同的原因选择不同的治疗方法。
1、牙齿排列不整齐
如果患者在儿童时期，由于乳牙没有脱落，而恒牙已经萌出，出现牙齿排列不整齐的情况，可能会导致嘴唇外翻、嘴凸的情况。建议患者可以在医生指导下进行正畸治疗，通过佩戴矫正器的方式，将牙齿排列整齐，改善嘴唇外翻、嘴凸的情况。
2、上颌前突
上颌前突是指下颌在头部的位置正常，上颌向前突出于下颌之前，与遗传因素、不良习惯等原因有关。患者可能会出现上颌前突、上唇短缩等症状，部分患者可能会出现嘴唇外翻、嘴凸的情况。建议患者可以在医生指导下通过拔除上颌第一前磨牙的方式进行治疗，也可以通过正畸治疗的方式进行矫正。
3、上唇肥大
如果患者长期食用过多的辛辣刺激性食物，可能会导致上唇肥大，从而出现嘴唇外翻、嘴凸的情况。建议患者可以在医生指导下通过注射肉毒素的方式进行改善。同时，患者也可以遵医嘱通过唇部整形手术的方式进行治疗。
4、不良的口腔习惯
如果患者存在长期咬嘴唇、舔嘴唇等不良的口腔习惯，可能会导致上下唇反复受到刺激，从而引起嘴唇外翻、嘴凸的情况。建议患者需要及时改正不良的口腔习惯，以免引起不适症状。
5、其他原因
此外，还有可能与黏液腺囊肿、唇炎等原因有关，建议患者及时去医院就医，明确疾病对症治疗。
