通常情况下，晒黑了可以吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含维生素A的食物、富含维生素B6的食物、富含维生素C的药物等，一般可以达到变白的目的。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成，有助于改善皮肤变黑的情况。因此，患者可以适当进食富含维生素C的食物，如柠檬、西红柿、猕猴桃等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成，有助于改善皮肤变黑的情况。因此，患者可以适当进食富含维生素E的食物，如核桃、花生、芝麻等。
3、富含维生素A的食物
维生素A具有促进生长、繁殖的作用，还可以维持皮肤黏膜的完整性，有助于改善皮肤变黑的情况。因此，患者可以适当进食富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、胡萝卜等。
4、富含维生素B6的食物
维生素B6具有促进皮肤新陈代谢的作用，有助于改善皮肤变黑的情况。因此，患者可以适当进食富含维生素B6的食物，如猪肝、鸡肝、蛋黄等。
5、富含维生素C的药物
维生素C具有抗氧化的作用，有助于抑制黑色素的形成，有助于改善皮肤变黑的情况。因此，患者可以在医生指导下使用维生素C片、维生素C咀嚼片等药物进行治疗。
需要注意的是，食物不能代替药物发挥治疗作用。如果患者皮肤晒黑的情况比较严重，建议患者及时到正规医院的皮肤科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
