徒手深蹲每天做多少个合适的动作并没有明确的规定，一般建议做20-30个比较合适，可根据自身情况进行相应调整。
深蹲是一种常见的锻炼方式，能够增强大腿后侧肌肉的力量，同时也可以锻炼到臀部以及腿部的肌肉，能够有效改善身体线条，同时也可以增加身体的灵活性。但在做深蹲时要注意循序渐进，不要一下子做太多，一般建议做20-30个比较合适，如果做太多可能会导致肌肉过度劳损，从而出现酸胀、疼痛等症状。此外，如果患者存在下肢骨关节疾病，如骨性关节炎、风湿性关节炎等，一般不建议做深蹲，以免加重病情。
在做深蹲时要注意掌握正确的方法，建议双手抱头，将重心放在腿部，并且保持膝盖不超过脚尖，一般可以促进局部血液循环，对身体有一定的好处。在做深蹲时也要注意时间，避免时间过长，以免导致腿部肌肉过度疲劳，从而出现酸胀、疼痛等症状。
在日常生活中也要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时也要注意保持营养的均衡，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，可以多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有利于补充机体所需要的营养物质。
