如果在游泳过程中感觉比较累，可以通过休息、少量进食、热敷、按摩、适当运动等方法进行缓解。
1.休息：当人在游泳时感到疲劳时，应立即停止游动，在岸边休息片刻。因为长时间的游泳会导致肌肉处于紧张状态，此时需要适当的放松和休息来恢复体力。
2.少量进食：可以吃一些小零食或者喝一些饮料补充能量，以帮助身体恢复体力。
3.热敷：可以在休息后使用热水袋或毛巾对腹部进行热敷，这样可以帮助促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消除疲劳感。
4.按摩：也可以通过轻轻按摩腹部的方法来进行缓解，能够有效改善局部组织缺血性的情况，并且还能够起到舒缓神经的作用，从而达到快速缓解疲劳的效果。
5.适当运动：若患者没有明显的不适症状，则可以适当地做一些伸展运动，如扭腰、转颈等，以减轻疲惫的感觉。
除此之外，还可以通过泡澡、冷水浴等方式来缓解疲劳的症状。需要注意的是，在游泳前应该要做好充分的准备工作，避免出现抽筋等情况发生。另外，对于心脏病、高血压等人群不宜长期大量游泳，以免加重病情。